La certeza como raíz del estrés

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¿Por qué estresarte por algo que no puedes controlar?

El estrés es como armar un mueble de Ikea sin manual de instrucciones. Crees que tienes todo bajo control porque “es solo un par de tornillos y piezas”. Pero cuando descubres que te sobran piezas al final, la frustración explota. Ahí lo tienes: te aferraste a la certeza de que sería sencillo y la realidad te demostró lo contrario.

Nos pasa igual en la vida. Insistimos en que todo debe ser predecible y controlable, pero cuando el caos entra en juego, entramos en modo pánico. Queremos certezas, pero el mundo no nos las garantiza.

Y así vivimos: aferrándonos a certezas inamovibles que constantemente chocan con la realidad. Queremos que todo sea predecible, constante y bajo control. Pero la vida, juguetona como un gato con una caja de cartón, tiene otras ideas. Ahí comienza nuestra verdadera batalla con el estrés: una pelea inútil contra lo que simplemente no podemos controlar.

La fórmula del estrés: certeza + realidad cambiante = caos interno

Piensa en esas veces que creiste que todo estaba bajo control: la lista de pendientes, el plan perfecto para el festejo de tu hijo, o incluso tus ahorros. Pero luego llega la vida, con sus sorpresas y giros inesperados, y destruye tus certezas como un niño pisoteando un castillo de arena.

¿Recuerdas esa vez que saliste confiado de casa porque “hoy no va a llover”? Y sí, justo ese día te cae encima una tormenta que te arruina el peinado. La certeza era tu paraguas invisible, pero la realidad tenía otros planes.

“El estrés no proviene de la incertidumbre, sino de nuestra resistencia a ella.” —Eckhart Tolle

La incertidumbre como aliada incómoda

La incertidumbre no es la enemiga; es nuestra maestra disfrazada. Nos reta a soltar el control y adaptarnos. El problema no es que la vida sea incierta, sino que insistimos en que no debería serlo. Nos aferramos a certezas como si fueran salvavidas, cuando en realidad son anclas.

“La incertidumbre es la materia prima del cambio. Donde otros ven caos, tú puedes encontrar crecimiento.” — Joe Dispenza

¿Se dan cuenta de que por lo general, nuestras creencias están patas para arriba? En lugar de temer la incertidumbre, deberíamos seguirla, abrazarla y dejarnos llevar por la aventura que nos ofrece. Cada parada es un puerto temporal, un descanso antes de la siguiente travesía. Así es como se surfea la vida: sin aferrarnos, adaptándonos y fluyendo con cada ola.

El estrés como una señal de alarma

Cuando algo no sale como esperabas, ¿qué es lo que realmente te molesta? No es la situación en sí, sino la idea de que “esto no debería estar pasando”. El estrés es una alarma que nos indica que estamos chocando con nuestra necesidad de certeza.

Por ejemplo: Decides organizar una cena perfecta para tu pareja, tienes todo planeado: el menú, la música, hasta el orden en que servirás los platos. Pero justo cuando estás por encender el horno, se va la luz. Lo que realmente te estresa no es el apagón, sino tu apego a la idea de que la noche debía salir exactamente como la imaginaste.

“La paz no es evitar el caos, sino aprender a navegarlo.” —Thích Nhất Hạnh

Una historia zen ilustra esto perfectamente:

Un maestro y su discípulo caminaban por un río cuando el agua empezó a subir rápidamente. El discípulo, aterrado, se aferró a una roca mientras el maestro avanzaba con calma por la corriente.
- ”Maestro, ¿cómo puedes estar tan tranquilo?”, gritó.
- El maestro respondió: “Porque el río fluye. Si te aferras, te ahogarás; si fluyes, sobrevives”.

¿Cómo la certeza crea ansiedad?

La certeza nos da la ilusión de seguridad, pero también genera una expectativa fija. Y cuando la realidad no cumple esa expectativa, boom: ansiedad. Por ejemplo: te levantas seguro de que tu día será tranquilo, pero tu pareja te dice que se rompió el caño de la cocina. De pronto, el caos. ¿Qué pasó? La certeza te había engañado, y la ansiedad tomó el mando.

Es como un twist constante: la vida no está aquí para cumplir nuestras expectativas; está aquí para desafiarlas.

Aceptar la incertidumbre: un antídoto para el estrés

Aceptar que no tienes control sobre todo no significa rendirte; significa abrirte a nuevas posibilidades. “Cuando aceptamos lo incierto, dejamos de luchar con la vida y comenzamos a vivirla.” —Osho

La clave está en cambiar nuestra perspectiva. No puedes evitar la lluvia, pero puedes llevar un paraguas (o aprender a disfrutar mojarte). No puedes controlar cómo actúan los demás, pero sí cómo reaccionas.

Pregúntate:

• ¿Qué certeza te está causando más estrés ahora mismo?
• ¿Qué pasaría si simplemente la soltaras?

El estrés transformado en aprendizaje

La incertidumbre no elimina el estrés, pero lo convierte en un maestro. Cada vez que algo no sale como esperas, tienes dos opciones:
1. Quejarte y hundirte.
2. Aprender y adaptarte.

El mundo no va a cambiar para ajustarse a tus certezas. Pero tú puedes cambiar cómo reaccionas.

Coaching: suelta las certezas que te atan

📓 En tu cuaderno de notas de Portal Consciente vamos a romper con nuestras certezas inamovibles.

💪 Autoayuda y motivación para el crecimiento personal

1. Haz una lista de todas las certezas que tienes sobre tu vida (trabajo, relaciones, dinero).

2. Junto a cada una, escribe: ¿qué pasa si esto no se cumple? ¿Qué opciones tengo?

😉 Ese empujoncito que necesitas para la acción
Enfréntate a una pequeña incertidumbre esta semana: prueba un camino diferente al trabajo, pide algo nuevo en tu restaurante favorito, o incluso habla con un desconocido. Observa cómo te sientes y anota tu experiencia.

🌱 La reflexión del día
No somos víctimas de la incertidumbre, sino de nuestra resistencia a ella.

♎️ Constelación y la energía de la luna del día 🌖 
La Luna creciente en Tauro nos invita a arraigarnos y buscar estabilidad en lo esencial. Es un buen momento para reflexionar sobre cómo enfrentamos las incertidumbres de la vida desde una base sólida. En lugar de resistir, canaliza esa energía de tierra para establecer un balance entre tus certezas y lo inesperado.

✨ La acción motivadora del día
Haz algo que normalmente evitarías porque “no está en tu plan”. Puede ser algo tan simple como caminar bajo la lluvia, improvisar una receta o decir que sí a una invitación inesperada.

Aceptar la incertidumbre no es fácil, pero como dijo Lao Tzu: “La vida es una serie de cambios naturales y espontáneos. No te resistas a ellos; eso solo crea tristeza. Deja que la realidad sea la realidad.”

¿Estás listo para fluir con la vida? ¿O seguirás aferrado a esa roca mientras el río avanza?

¡Hasta mañana! 🤗

El equipo de Portal Consciente 🔮

PD: Compartimos desde lo que creemos, sin pretender tener la certeza absoluta. La incertidumbre puede ser una prisión que apaga tu esencia o una puerta hacia la aventura. La elección está en cómo decides enfrentarte a ella: con miedo o con curiosidad, explorando, creciendo y creando nuevas posibilidades. 😉✨