Salud mental: ¿qué tiene que ver la salud espiritual con esto? 💫

¡Buenos días, buscadores de la verdad! 🌟 Hoy, en el Día Internacional de la Salud Mental, el portal energético 10/10 simboliza renovación y transformación, alineándose con el lanzamiento de Portal Consciente. Este portal abre la puerta a una conexión elevada y coincide con nuestro objetivo de soltar lo que no sirve, abrazando el crecimiento y la transformación. ¡Prepárense para un viaje de expansión espiritual! 🚀

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¡Empecemos!

📰 1. DESPERTAR ESPIRITUAL Y SANACIÓN

En el Día Internacional de la Salud Mental, nos gustaría ofrecerte los últimos resultados sobre la importancia de la salud espiritual. Un reciente estudio del McKinsey Health Institute revela que la salud espiritual es un componente esencial del bienestar, impactando tanto la salud mental, física y emocional de las personas en diversas generaciones y contextos.

Datos Importantes

• La investigación, que abarcó a 41,000 personas en 26 países, muestra que la mayoría de los encuestados considera que la salud espiritual es "algo" o "extremadamente" importante. En países como Brasil, Indonesia, Nigeria y Vietnam, más del 80% de los participantes afirmaron que la salud espiritual es muy importante, mientras que menos del 45% en Irlanda, los Países Bajos y Suecia comparten esa opinión.

• La salud espiritual incluye tener un sentido de significado en la vida, una conexión con algo más grande que uno mismo y un propósito. Encontrar este significado está relacionado con una salud mental, social y física sólida.

• La falta de salud espiritual también se ha correlacionado con una disminución en la salud mental, donde aquellos que informaron una mala salud espiritual tienen menos probabilidades de reportar buena salud mental y física.

Consecuencias o Implicaciones:

La salud espiritual se ha vuelto un tema de discusión crucial, no solo a nivel individual, sino también en el ámbito laboral y social. Las empresas y organizaciones pueden desempeñar un papel vital al fomentar un ambiente que propicie la búsqueda de significado y propósito en el trabajo, lo que puede mejorar la salud general de los empleados.

¿Cómo puedes aplicar esta práctica en tu vida diaria para fortalecer tu conexión interna?

Explora tu esencia dedicando tiempo a lo inesperado. Crea un "diario de conexiones", donde cada día anotes una experiencia que te haga sentir profundamente, ya sea una conversación inspiradora, una obra de arte que te conmueva, o una canción que resuene contigo. Permítete el lujo de perderte en la curiosidad, realizando una actividad nueva que despierte tu creatividad, como pintar, bailar o meditar en un lugar diferente. Conéctate con lo que te hace vibrar, y observa cómo se transforma tu percepción del propósito y significado en tu vida.

Leer más: Salud mental: ¿qué tiene que ver la salud espiritual con esto?​ (McKinsey Health Institute Report).

💖 2. RELACIONES DE PAREJA, AMOR CONSCIENTE Y SEXUALIDAD SAGRADA

Cómo la consciencia plena puede incrementar el deseo sexual.

¿Qué tal si en vez de apagar la luz, apagas la mente?
La consciencia plena no solo mejora el deseo sexual, sino que convierte la intimidad en una experiencia sensorial intensa y liberadora. Al concentrarnos en las sensaciones, podemos dejar atrás las expectativas y disfrutar realmente del momento.

Puntos Importantes:

• La consciencia plena ayuda a reducir el estrés, creando un espacio donde el deseo sexual puede florecer libre de distracciones.

• El enfoque sensorial, desarrollado por Masters y Johnson, permite a las parejas conectarse profundamente mediante el tacto, sin perseguir un objetivo específico.

• Estudios muestran que practicar la atención plena incrementa el deseo y la satisfacción sexual, liberando a las personas de los bloqueos mentales y permitiéndoles experimentar el placer con mayor intensidad.

¿Qué pasos puedes dar hoy para cultivar relaciones más conscientes y amorosas en tu vida? 

1. Practica la respiración consciente y relaja tus pensamientos durante la intimidad.

2. Usa el enfoque sensorial para conectar y explorar el momento presente con tu pareja.

3. Comunica tus necesidades y escucha activamente a tu pareja, favoreciendo una conexión más profunda y auténtica.

Leer más: Psychology Today - Sexo Consciente

💰 3. CÓMO GANAR EL JUEGO DEL DINERO

Deshacerse de Patrones Tóxicos de Dinero

El dinero influye profundamente en nuestras emociones, desde la euforia hasta la vergüenza, generando patrones financieros que marcan nuestra relación con él. Esta guía explora cómo identificarlos y manejarlos, además de brindar un ejercicio práctico para mejorar nuestras finanzas.

Puntos importantes:

• El dinero y las emociones están conectados en cuatro patrones financieros: evasión (dinero como algo negativo), adoración (dinero como fuente de felicidad), estatus (dinero como símbolo de valor personal) y vigilancia (control financiero extremo).

• Estos patrones pueden llevar a desordenes financieros, como el gasto excesivo o la adicción al trabajo, afectando negativamente nuestra salud emocional y bienestar general.

• La madurez emocional es fundamental para manejar el dinero de manera consciente, lo cual incluye identificar ingresos y gastos, y organizar las finanzas para reducir el estrés y mejorar la calidad de vida.

¿Qué estrategias nuevas puedes implementar para mejorar tu relación con el dinero y alcanzar tus metas financieras? 

Reflexiona sobre cómo tus emociones influyen en tu relación con el dinero e identifica el patrón financiero que sigues. Pregúntate: ¿Qué nuevas estrategias puedes implementar para reducir el estrés y mejorar tu relación con el dinero? Establece metas claras, practica el presupuesto consciente y experimenta con nuevos enfoques de ahorro e inversión para alcanzar tus objetivos financieros con mayor confianza.

Leer más: Dinero y Emociones.

🧘 4. ANSIEDAD, ESTRÉS Y DEPRESIÓN:

El impacto del ejercicio en la depresión: Nuevos hallazgos sobre sus beneficios emocionales

Investigadores de UCL han explorado los mecanismos biológicos y psicológicos a través de los cuales el ejercicio físico, en especial el aeróbico, disminuye los síntomas de la depresión, como la inflamación y el déficit de dopamina.

Puntos importantes:

• Reducción de la inflamación: El ejercicio disminuye la inflamación, un factor asociado a la depresión y anhedonia, mejorando así el estado de ánimo.

• Refuerzo de la dopamina: La actividad física promueve la función dopaminérgica, aumentando la motivación y reduciendo la "niebla mental" en personas deprimidas.

• Programas personalizados: Comprender estos mecanismos podría contribuir al desarrollo de intervenciones personalizadas y prescripción social para quienes sufren de depresión.

¿Qué herramientas puedes incorporar en tu rutina para manejar mejor el estrés y promover tu bienestar emocional? 

Incorpora actividades físicas aeróbicas en tu rutina, como caminar, trotar o bailar, para experimentar sus beneficios en tu salud mental. Comienza poco a poco, ajustando las metas a tu ritmo, y observa cómo el ejercicio puede reducir la inflamación, mejorar la motivación y fortalecer tu bienestar emocional. ¿Qué ejercicio podrías añadir a tu día a día para apoyar tu bienestar mental?

Leer más: ScienceDaily - Nuevos hallazgos sobre sus beneficios emocionales.

🎉 5. PROPÓSITO DE VIDA Y BIENESTAR GENERAL

Propósito de Vida: Encontrando Bienestar a Través de Tus Dones y Talentos

El propósito de vida se define como alinear nuestros talentos y valores para servir a los demás, encontrando así bienestar y realización. Este artículo explora cómo definir, adaptar y vivir un propósito, con consejos prácticos para el camino.

Puntos importantes:

• Definición del propósito de vida: Implica poner tus dones al servicio de los demás, lo que te brinda felicidad y bienestar al contribuir positivamente a la sociedad.

• Adaptabilidad y evolución: Tu propósito puede transformarse con el tiempo, reflejando tus cambios personales y permitiéndote adaptarlo a nuevas etapas.

• Consejos para iniciar: Visualiza tu propósito, enfócate en metas simples y adopta una mentalidad de aprendizaje al enfrentar obstáculos, reconociendo la felicidad como parte del proceso.

¿Qué acciones puedes tomar hoy para acercarte a tu propósito de vida y aumentar tu bienestar general? 

Considera empezar con una lista de tus talentos y valores, y reflexiona sobre cómo estos pueden beneficiar a otros. ¡Empieza hoy este camino hacia una vida plena!

Leer más: Tenmiblog - ¿Qué es el Propósito de Vida y cómo implementarlo?

¡NUESTRO COMPROMISO, TU ACCIÓN! Sugerencias que requieren tu participación para florecer 🌸

💪 Autoayuda y motivación para el crecimiento personal

Para avanzar hacia una mejor versión de ti, es esencial practicar la auto-observación y reconocer los patrones que afectan tu bienestar. Hoy, intenta tomar un momento para evaluar cómo te sientes con respecto a tu vida. Identifica un área en la que podrías aplicar un cambio positivo, ya sea físico, emocional o espiritual. ¿Qué acción podrías tomar hoy para mejorar un poco en ese aspecto? Recuerda que cada pequeño paso cuenta hacia el crecimiento personal.

😉 Ese empujoncito que necesitas para la acción

A veces, solo hace falta un pequeño empujón para comenzar. Hoy, elige una de tus metas pendientes y dedícale 10 minutos de tu día. Quizá quieras comenzar con ese diario de conexiones, o dar el primer paso en mejorar tu relación con el dinero o iniciar una nueva práctica de autocuidado. Haz que la inercia sea tu aliada. ¡Tú puedes hacerlo, un paso a la vez!

🌱 La reflexión del día

Reflexiona sobre lo que significa tener un propósito de vida. No es algo que solo sucede de la noche a la mañana; es un viaje en constante evolución que se fortalece con cada acto de bondad, cada momento de gratitud y cada paso hacia lo que realmente valoras. Hoy, pregúntate: ¿Qué dones y talentos puedes ofrecer al mundo? ¿Cómo puedes hacer que tu propósito contribuya a un bienestar general?

♎️ Constelación y la energía de la luna del día 🌖

Hoy, con la Luna en su fase creciente en Capricornio, la energía nos impulsa a enfocarnos en crecimiento y expansión. Esta fase es ideal para comenzar nuevos proyectos, establecer intenciones claras y comprometernos con metas a largo plazo. Al estar en Capricornio, un signo de tierra orientado al logro y la disciplina, es un excelente momento para dar pasos concretos hacia nuestras ambiciones.

✨ La acción motivadora del día

Tómate un momento hoy para conectar contigo mismo. La acción motivadora del día es sencilla pero poderosa: encuentra un espacio tranquilo, cierra los ojos y realiza diez respiraciones profundas. Al inhalar, imagina que llenas tu cuerpo de luz y energía; al exhalar, siente cómo liberas el estrés y las tensiones. Visualiza cómo te gustaría que sea el resto de tu día y siembra en ti la intención de abordarlo con serenidad y enfoque. ¡Tú eres la fuente de tu propia paz!

🤝 ¿Te podemos ayudar? Si sufres de algún problema de salud mental, abuso, estrés crónico o cualquier otro desafío que afecte tu bienestar, ponte en contacto con nuestro Departamento de Urgencias Espiritual. Estamos aquí para brindarte apoyo o derivarte a la persona correcta que pueda guiarte en tu camino de sanación.

¿Qué tema te gustaría que abordemos? Tu opinión es muy importante para nosotros. Responde a este correo y haremos lo posible por incluirlo en nuestras próximas ediciones

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¡Hasta la próxima! 🤗

El equipo de Portal Consciente 🔮